В погоне за стройностью многие девушки выбирают из множества методик, те, которые обещают снижение веса за очень короткий срок. Как правило, такое похудение и полное голодание очень быстро разочаровывают своих последователей, к тому же появляются проблемы со здоровьем.
О правильном сбалансированном питании, о самых популярных диетах можно узнать, перейдя по ссылке https://motivelerex.com/. По мнению диетологов, небольшое преднамеренное снижение веса для оздоровления вполне оправдано. Однако, резкая потеря приводит к ухудшению самочувствия и замедлению физиологических процессов.
Самым экстремальным вариантом среди жестких диет является методика голодания, когда по мнению создателей, организм очищается, энергия прибавляется, а в теле появляется приятная легкость. Худеть нужно не всем и поможет в этом индекс массы тела. Рассчитать его можно разными способами, но самой популярной является формула: вес (кг) : рост2 (м).
В норме ИМТ – от 18.5 до 24,99 Если индекс массы тела выше 25 единиц, тогда вес нужно стабилизировать. Это делается не за счет голодания, а с применением специальных методик после консультации диетолога. Во время голодания в организме снижается уровень глюкозы, которая поддерживает организм в течение дня. Пропущенные приемы пищи провоцируют головные боли, головокружение, слабость, неприятные ощущения внизу живота.
Голодая, организм испытывает стресс. Если еда не поступает, он «добывает» самостоятельно питательные вещества, забирая из мышц гликоген, белки и доступные жиры.
Помимо уменьшения запаса белков и гликогена, при голодании могут начаться следующие проблемы:
- лишние килограммы «сбрасываются» сложнее
- разрушается большое количество жировых клеток
- образуется большое количество веществ, негативно влияющих на печень
- происходит дисбаланс микробиоты кишечника, в результате – страдает иммунная система
- образуется большое число эндотоксинов, которые всасываются в кровь
Резкая потеря веса может привести к бесплодию, к тому же, стоит не забывать, что голодание приводит к поражению внутренних органов, снижению иммунитета и потере женского здоровья. Для молодых девушек в погоне за стройной фигурой существует опасность анорексии. Такие пациенты признают, что они больны, но долгое время менять ничего не хотят.
В данном случае нужно стационарное лечение, работа с психологом и диетологом. Для того, чтобы похудеть нужно привести в порядок свой образ жизни, питаться сбалансированной едой, подобрать ту программу похудения, которая подходит только вам.
