Как выдержать диету до конца: 5 действенных способов

Любая диета сопровождается ограничениями в рационе питания и выдержать ее курс до конца могут не все. Следование каждой методики похудения требует от худеющего как психологической, так и физической подготовки. К тому же, резкое изменение пищевых привычек является огромным стрессом для организма, особенно, если это касается жестких диет.

Очень часто, выполняя все правила программы, занимаясь спортом, возвращение к привычному рациону приводит к возврату веса и даже к его увеличению.

Как избежать подобных ситуаций? Есть ли способы, помогающие дойти до конца в этом нелегком деле? Подробную информацию о самых разных диетах вы найдете по ссылке https://motivelerex.com/category/diets/ .

Такие способы существуют, главное – верить и придерживаться совсем несложных правил.

Единомышленники

В данном случае важна поддержка, которая является главным фактором мотивации. Процесс избавления от лишних килограммов проходит намного легче и становится более увлекательным. К тому же, здесь можно говорить о духе соперничества в хорошем смысле этого слова. Можно обсуждать и готовить низкокалорийную правильную еду, посещать вместе спортивный зал, вместе бегать, ходить, ездить на велосипеде и т. д. Обсуждение всего происходящего позволяет снизить психологическую нагрузку.

Идеальный вариант, когда ваши старания поддерживает вторая половинка. Есть и другой вариант – найти группу сторонников вашего нового способа жизни и делиться там своими победами.

Сон

Потеря веса напрямую связана с физиологическими процессами, которые проходят во время ночного отдыха. Важно соблюдать режим сна, а именно: ложиться спать не позднее 23.00, с продолжительностью не менее 7-8 часов. Именно в это время вырабатываются гормоны, отвечающие за жиросжигание и восстановление организма. Постоянное недосыпание организм воспринимает как стресс, запуская выработку кортизола. В результате – обмен веществ замедляется, а силы организма тратятся на синтез жировой ткани.

Недостаток сна провоцирует усталость, вялость, отсутствие желания выполнять физические нагрузки. В конечном итоге следовать диете становится все сложнее и происходит потеря мотивации.

Завтрак

Существуют противоречивые мнения по поводу утреннего приема пищи. Однако, большинство диетологов считают, что игнорироваться завтрак нельзя, так как питательные вещества лучше усваиваются в первой половине дня.

Его отсутствие приводит к перееданию во время обеда и ужина, а полученные вещества в это время откладываются в виде нежелательного жира.