Советы по профилактике простуды и гриппа

 

В осенне-зимний период и в весенние дни инфекции активизируются. Профилактика простуды и гриппа в это время очень актуальна. Однако не все знают, что снизить риск заражения распространенными вирусными инфекциями, такими как простуда или грипп, можно при помощи выработанных хороших привычек. Профилактику легко можно сделать часть жизни, чтобы избежать заражения. Особенно это важно в отношении пожилых людей, детей младшего возраста, беременных женщин, а также людей с ослабленной иммунной системой. Меры очень просты и доступны. Обычное мытье рук сократит ваши шансы заразиться, но достаточно ли этого для надежной защиты? Читайте далее в статье.

Используйте основные методы профилактики

Лучшее предупреждение болезни — гигиена

Вероятно, вы слышали об этом не раз, однако врачи повторяют это снова и снова. Правильное и регулярное мытье рук поможет сохранить здоровье и предотвратит простуду и грипп. Своевременное мытье рук — лучший способ предотвратить не только заражение, но распространение микробов. Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают следующий способ:

1. Намочите руки и нанесите мыло;

2. Полностью вымойте руки, уделяя особое внимание областям между пальцев и запястьям;

3. Мойте руки не менее 20 секунд;

4. Ополосните руки под чистой проточной водой и вытрите их чистым полотенцем (или высушите на воздухе).

Обязательно мойте руки до и после приготовления пищи, а также обработки порезов или ран. Соблюдайте чистоту рук перед едой, после посещения туалета, смены подгузников, сморкания, прикосновения к животным или к мусору.

Если нет воды и мыла, то используйте дезинфицирующее средство для рук. Мыло и вода не всегда доступны, но микробы есть везде. Если у вас нет возможности помыть руки, обязательно используйте дезинфицирующие составы, которые содержат не менее 60% спирта. Только в этом случае чистота будет гарантирована. Чтобы использовать дезинфицирующий раствор правильно, нанесите его на ладонь одной руки. Затем потрите обе руки, нанося гель на все поверхности, пока ваши руки не высохнут. Это займет около 20 секунд.

Блокатор вирусов

Помимо традиционных требований к гигиене врачи рекомендуют использовать новейшее средство, способное остановить инфекцию — блокатор вирусов. Это дезинфицирующий барьер способен уберечь вас и вашу семью, включая маленьких детей, от грозных вирусов. Блокатор вирусов — незаменимый помощник для современных людей. Дома, на рабочем месте или в общественном заведении можно установить блокатор вирусов, чтобы не беспокоится об инфицировании. Купить блокатор вирусов по самой низкой цене можно в интернет-магазине Ортекс-мед.рф. Ортопедический салон Ортекс Мед гарантирует качество товара и доставку по России. Успейте купить блокатор вирусов прямо сейчас, ведь количество товара ограничено!

Здоровый образ жизни

Поддерживать здоровый образ жизни — важная часть общей профилактики разных заболеваний. Поддержание организма в здоровом состоянии помогает сохранять иммунную систему здоровой, а также укреплять ее. Это означает, что человек лучше справляется с болезнями, когда есть угроза со стороны болезнетворных микробов. Здоровая диета, регулярные физические упражнения, хороший сон и отсутствие стресса помогут организму лучше справляться с инфекциями.

Бросить курить

Если вы курите, даже иногда, то прекратите. Курение негативно влияет на иммунную систему, повышая вероятность того, что человек будет более подвержен распространенными заболеваниями, как простуда и грипп.

 

Употребление достаточного количества жидкости

Человек, выпивая достаточное количество воды каждый день, помогает своему организму лучше функционировать. Правильная гидратация необходима для отлаженной работы каждой системы организма. В научных и популярных статьях нередко пишут, что 8 стаканов воды в день — идеальное решение. Однако это лишь эмпирическое правило, а стандартной схемы не существует. Это зависит от многих факторов, например, от климата, нагрузки. Для большинства людей в данном случае действует простое правило — пейте, когда захотите. Другим показателем нормы является цвет мочи. В идеале он должен быть светло-желтым. Если у вас темно-желтая моча, то вы, скорее всего, употребляете недостаточно жидкости.

Принимайте пищу и своей личной посуды

Не стоит брать чужую посуду для питья и еды. Даже если человек, который с вами делится, явно не болен, он может быть носителем вредных микробов. Ваш друг может быть невосприимчив к вирусу, который он имеет в своем теле, но вы можете легко заболеть, потому что у вас нет такого иммунитета.

Избегайте контактов с больными

Стратегия здравого смысла — соблюдение дистанции. Такое поведение может вам помочь, если вы знаете, что кто-то болен. Однако даже в этом случае избежать гриппа может быть затруднительно, потому что он заразен за 24 часа до появления симптомов. Например, ваш коллега вчера был на работе, а сегодня остался дома с гриппом. На самом деле инфекция накануне уже распространилась по всему офису, а на следующий день держаться подальше от заболевшего, скорее всего, будет поздно.

Дезинфекция

Очистка часто затрагиваемых поверхностей на рабочем месте и в офисе может помочь сократить распространение микробов. Люди редко задумываются о том, сколько микробов может быть на их компьютерной клавиатуре, в офисе или на сотовом телефоне. Поэтому не поленитесь, почистите эти рабочие поверхности дезинфицирующим составом. То же самое касается поверхностей в вашем доме. Чистка таких вещей, как дверные ручки, смесители и пульты дистанционного управления, часто может быть упущена из виду. Но вы касаетесь этих поверхностей очень часто, поэтому они могут легко стать источником инфекции.

Как оставаться здоровым, когда твоя семья больна

Сделайте прививку

Для подавляющего большинства людей нет веских причин избегать вакцин. Бесчисленные исследования показали, что они безопасны, эффективны и спасают миллионы жизней каждый год. Если у вас нет веских медицинских оснований, то сделайте прививку безотлагательно, включая вакцину от гриппа. Она не обеспечивает 100% защиту, но у вас будет гораздо меньше шансов серьезно заболеть гриппом, если вам сделали прививку. Вы можете подумать, что грипп — это просто легкая болезнь, но это не так. Ежегодно в мире погибают десятки тысяч человек, и еще сотни тысяч из-за этого госпитализируются. Получение вакцины может помочь предотвратить это.

Про добавки

Существует огромный раздел фармацевтического рынка, который призван помочь вам избежать простуды, гриппа и других болезней. В случае с вирусами биодобавки, травы, масла или витамины практически не имеют эффекта. Другая проблема с этим разделом рынка состоит в том, что он почти полностью не регулируется. До тех пор, пока предлагаемые продукты содержат заявление об отказе от ответственности за то, что они не предназначены для лечения или предотвращения заболевания, их можно производить без какого-либо надзора со стороны какого-либо государственного органа для обеспечения их качества или безопасности. Многие из этих продуктов даже не содержат ингредиентов, перечисленных на их упаковках, поэтому вы не обязательно берете то, что, как вы думали, вы приобрели.

Существует очень мало доказательств в поддержку идеи, что вы должны принимать добавки для предотвращения распространенных заболеваний. Если вы знаете, что в вашем организме не хватает определенных витаминов или минералов, вероятно, полезно принимать витамины и минералы для повышения этих уровней. Но сначала вам следует поговорить с врачом!

Заключение

Вы не можете предотвратить все болезни, но есть вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы защитить себя и свою семью. Укрепляйте иммунную систему — это единственно правильное решение. Если вы будете следовать рекомендациям, перечисленным здесь, то вы уже на пути к здоровью.
Материал имеет общий информационный характер и не является медицинской рекомендацией!