Мобильные телефоны в наши дни — это как воздух: без них никуда. Даже коты уже смотрят в смартфоны, пытаясь понять, почему там нет мышек настоящих. Но пока мы с вами листаем ленту и отвечаем на сообщения, не стоит забывать о том, что эти маленькие гаджеты могут подпортить зрение.
Представьте себе, телефон — вроде бы друг, а глазам он порой устраивает настоящий марафон!
Начнем с того, что экраны телефонов излучают синий свет — не тот, что от лампочки на кухне, а такой хитрый коротковолновый лучик с энергетикой супергероя.
Он может повредить сетчатку глаза — ну, это как если бы вы смотрели прямо в солнце… только чуть помягче и дольше. В одном исследовании даже доказали: слишком много синего света приводит к усталости глаз и бессоннице. Вот вам анекдот: приходит мужик к врачу и жалуется — «Доктор, я ночью не могу спать после того, как весь день сидел в телефоне».
Врач отвечает: «А вы пробовали выключать экран?». Мужик: «Пробовал… но тогда скучно!» Вот так и живем! Чтобы не превратиться в сову с красными глазами и вечным недосыпом, лучше включайте ночной режим или фильтр синего света — пусть телефон тоже отдыхает.
Еще одна беда — зрительное напряжение. Знаете эту ситуацию: сидишь такой перед экраном маленьким-маленьким и пытаешься рассмотреть текст размером с букву «муха».
Глаза начинают работать как на заводе без выходных. Американские ученые из JAMA Ophthalmology даже выявили целую эпидемию усталости глаз у пользователей мобильников. Тут вспоминается старый рассказ про программиста: «Он так долго работал за компьютером, что глаза начали просить отпуск». Чтобы избежать этой участи, есть правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект хотя бы в 20 метрах от себя в течение 20 секунд.
Да-да, именно столько надо отвлекаться от телефона — можно даже посмотреть на соседа по офису или кота (если он есть). Главное — дать глазам передышку.
Еще один курьез связанный с телефонами — они заставляют нас моргать меньше обычного. Это приводит к сухости глаз, особенно когда кондиционер дует так сильно, что кажется — ты попал под пустынный ветерок посреди офиса.
Исследования показывают ухудшение качества слезной жидкости при длительном использовании мобильников. Поэтому совет простой: моргайте чаще!
Кстати, мой знакомый однажды забыл моргать во время важного звонка и потом жаловался: «Глаза горят так сильно, будто я прожарил их на гриле». Не доводите до такого — капайте специальные капли для увлажнения глаз и проветривайте помещение.
Теперь о самой печальной новости для родителей и детей. Длительное сидение с телефоном может привести к близорукости — это когда видишь мир как через мутное стекло (или очки). Исследования подтверждают связь между временем у экрана и ростом числа близоруких детей.
Мама моего друга рассказывала про сына-школьника: тот так увлекся играми на телефоне летом, что осенью пришлось покупать очки с диоптриями сильнее самого папы! Вывод прост: давайте детям свежий воздух вместо очередной игры и ограничивайте время использования гаджетов.
И наконец про темноту и мобильники — классика жанра! Использование телефона при слабом освещении заставляет глаза работать как детективов при расследовании дела века. Смотрит человек в темноте на экран телефона – глаза напрягаются до предела!
Психологи из Journal of Environmental Psychology предупреждают об этом явлении давно. Так что если решили проверить соцсети вечером – включите свет! Пусть окружающие думают, что вы заняты важным делом (хотя обычно это просто мемы).