Сегодня мобильные телефоны — это как вторая кожа: без них никуда, даже до туалета дойти сложно. Но вот вопрос: а не превращаем ли мы свои глазки в «батарейки», которые надо срочно подзарядить? Ведь экраны светятся так ярко, что иногда кажется — они хотят нас ослепить!
Помните анекдот про мужика, который так долго смотрел в телефон, что начал видеть пиксели и считать их зарплатой? Вот именно — с нашими глазами происходит примерно то же самое.
Главный подозреваемый в деле «глазного террора» — синий свет от экранов. Этот злодей с короткой длиной волны и высокой энергией словно маленький лазерный лучик пытается устроить вечеринку на сетчатке глаза. Ученые из журнала «Current Eye Research» подтвердили: если смотреть слишком много на этот голубой фонарь, можно заработать усталость глаз, бессонницу и даже ухудшение зрения.
А калифорнийские исследователи из Беркли добавляют, что синий свет ворует у нас мелатонин — гормон сна. Можно представить себе борьбу: мелатонин пытается уложить вас спать, а синий свет говорит: «Погоди-ка, давай еще пару серий посмотрим!» В итоге вы лежите в темноте и думаете: «Почему я не могу уснуть?» Ответ прост — ваш телефон устроил вечеринку без вас.
Чтобы избежать такой дискотеки для глаз, ученые советуют включать ночной режим или фильтры синего света. Это как надеть солнечные очки ночью — странно, но полезно.
Представьте себе бабушку, которая впервые увидела ночной режим и спросила: «Это что, новый вид магии?»
Другая проблема — зрительная усталость от постоянного пяления в маленький экранчик. Глаза работают как марафонцы на Олимпиаде: напряжены до предела! Исследования из «JAMA Ophthalmology» показывают, что многие страдают от неприятных симптомов вроде покраснения и сухости глаз.
Тут на помощь приходит правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект в 20 метрах в течение 20 секунд. Звучит просто? Попробуйте объяснить это подростку, который увлеченно листает мемы!
Он скорее скажет: «А можно я лучше моргну 100 раз подряд?»
Еще одна забавная история связана с морганием. Когда мы смотрим на экран телефона слишком долго, мы забываем моргать! Это приводит к сухости глаз и ощущению песка под веками. Представьте офисного работника: глаза красные, словно он три дня подряд играл в компьютерную игру без перерыва.
Чтобы избежать этого кошмара, врачи советуют моргать чаще и проветривать комнату. А если совсем плохо — капать специальные капли для увлажнения глаз. Кто-то даже шутит: «Капай капли — спасай глаза!»
Не обошлось и без связи между мобильниками и близорукостью у детей и подростков.
Исследования показывают рост числа случаев близорукости среди тех, кто проводит много времени за гаджетами. Родители часто говорят детям: «Отложи телефон!» Но дети отвечают хитроумно: «Я учусь!» Ну-ну… Если бы учиться означало сидеть с телефоном по восемь часов подряд! Специалисты рекомендуют делать регулярные перерывы и гулять на свежем воздухе — ведь солнце тоже полезно для глаз (и вообще для настроения). А маленьким детям лучше вообще не давать телефон — пусть сначала научатся читать книжки или хотя бы рисовать пальчиком по песку.